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愛自己-學習篇

 

★ 愛自己-學習篇

你喜歡接近大自然嗎?浩瀚的星空、一望無際的海平面……等,世界何其遼闊?但是,做個小實驗,當你把眼睛輕輕閉上時,是不是整個世界都變黑了?「世界」究竟多大多小?似乎取決於你的「視野」、「觀點」,同意嗎?

你去過圖書館嗎?如果有充裕的時間、輕鬆的心情,你喜歡閱讀哪些書籍呢?心理勵志、烹飪、空間設計、旅遊、養生、散文小說……等,透過閱讀,是不是更豐富自己的見識、更開拓自己的視野?自己一個人看書也好,跟幾位好朋友一起看書也好,都是一件開心的事。

原本「讀書」是很棒的體驗;但許多高中生對「書」卻避之唯恐不及,是否「書」被侷限了?書的種類只剩下國文、英文、數學、歷史、地理、物理、化學……等科目的名稱。當然學校的學科也涵蓋許多新鮮的知識,但是,不斷的練習、重複的背誦、一堆小考大考之後,在壓力的壟罩下,抹煞了許多學習的樂趣與好奇心,真是可惜!

話說回來,你想過自己高中階段結束之後,下個階段要往哪裡去嗎?大多數的同學似乎先選擇升學,畢業後有些人可能繼續攻讀研究所、有些人可能進入職場。以目前而言,如果選擇繼續升學,你要如何進入心目中理想的校系?包括甄選入學(繁星推薦、個人申請)、考試入學等升學管道,主要不就是依據高中階段的學習表現嗎?所以,你覺得現在讀書的意義是什麼呢?跟你的未來有關聯嗎?跟實現自己有關聯嗎?是否讓你在升學或就業上,擁有更多的選擇權,而不是只能等著被選擇?聰明的你,仔細想想看。

聽過「伐木工的故事」嗎?有一位失業的年青人,懇求伐木工廠的老闆給他一個工作機會,老闆看年青人身強體壯、老實善良,一口就答應:你試試看吧!

年青人工作賣力、認真積極,日出而作、日落而息,絲毫不敢怠慢,每天的工作績效果真令人刮目相看,連有經驗的老員工也自嘆不如。

日子一天一天過去,年青人砍伐大樹的數目卻日漸減少,內心非常懊惱、無奈,默默在一旁觀察的老闆也看不下去,於是把年青人找來談談,問他是否遇到什麼困難?年青人猛搖頭,自己也不知道原因。

老闆隨口問了一句:你每天花多少時間磨利你的斧頭呢?年青人說:我每天忙著工作,連休息時間都沒有,怎麼有時間磨斧頭呢?

聰明的你,應該知道年青人的問題出在哪裡吧?所謂「工欲善其事,必先利其器」。同樣的,你很認真讀書,這種積極的學習態度非常好,應該繼續保持下去;只是,想要把書讀好,你有沒有「先利其器」呢?這個「器」字指的是影響學習效能的因素,包括:身體健康、心理健康、師生關係、同學關係、家庭環境、學校環境、學習計劃與方法、學習動機、學習習慣與環境、準備考試與應考技巧等,想一想,上列因素中,你有哪些做得不錯、有哪些可以做得更好?

有時候,你去請教班上成績好的同學,想知道如何把書讀好,沒想到同學竟然說:「我都沒有讀!」這種話你相信嗎?有句話說:「努力不一定成功,但是,成功一定需要努力。」你同意嗎?也許同學說的是他沒有用一般的方式來讀書,但是他可能是利用專心聽講或過去累積的實力,而有這樣的成果。同學之間本應該互相鼓勵、協助,營造團結、溫馨的班級氣氛;如果同學的回應無法成為你的幫助,你也可以向師長或父母尋求協助,或至少,你應該成為自己最好的朋友,真心支持自己、永不放棄,對吧?

想知道學長姐們,回首來時路,當初曾經成績不好、書背不起來、上課聽不太懂……等,他們的想法、情緒感受或行為是什麼嗎?

  • 1. 學長姐有過的想法或疑問是:我怎麼那麼笨?同學都說沒有唸書,為什麼都考的比我好?書為什麼都讀不完?人為什麼要讀書?……等。
  • 2. 學長姐有過的情緒感受是:砥礪自己、無力感、自卑、焦慮、沮喪、緊張、難過、自暴自棄……等。
  • 3. 紀學長姐有過的行為是:逃避!回家乾脆睡覺;只顧玩樂,但會有罪惡感;上課不專心,抄襲、遲交作業;尋求補習班的協助;找輔導室幫忙……等。

儘管知道人生沒有「如果當初……,就好!」這樣的遊戲規則,但如果有機會,學長姐仍然忍不住想告訴學弟妹們的真心話是……

  • 1. 如果能夠重來一次,學長姐或許會換個 “積極點、勇敢點” 的想法:
    • (1)只要再努力一點,一定會成功!
    • (2)只要盡力就好了!
    • (3)失敗為成功之母,我一定要堅持下去!
  • 2. 如果能夠重來一次,學長姐或許會 “積極點、勇敢點” 這樣做:
    • (1)擬定具體、可行的讀書計劃,確實按計劃表進行。
    • (2)善用零碎時間,背個單字、算題數學、閉眼休息一下、散步等。
    • (3)遠離外在誘惑(例如:電視、電腦、冰箱、床、電話、漫畫小說等),該讀書時專心讀書。
    • (4)上課專心聽講,做到「課前預習、課中專習、課後複習、考前再複習」四步驟。
    • (5)不懂的地方要立即與同學、老師討論。

不知道學長姐的經驗談,能否給你一些啟發或觸動?成功需要一點一滴的累積,加油!

不知道你在國中時,有沒有師長曾經這樣說:「要好好讀書,等你考上一個好學校,從此就可以過著幸福快樂的日子?」等你辛辛苦苦考上高中,不知道有沒有師長仍然這樣說:「要好好讀書,等你考上一個好學校,從此就可以過著幸福快樂的日子?」相不相信,辛辛苦苦考上大學,仍然會有師長繼續說:「要好好讀書,等你……,從此就可以過著幸福快樂的日子?」

其實,師長會這樣說,出發點是善意,是一種關懷、也是一種祝福。師長真正關心的應該不是「成績」,而是你這個「人」,希望你將來有好的發展、前途,是不?

但是就以高中生活而言,如果高中三年能過得幸福快樂、豐富精采, 想想看,那是在這三年中發生、經歷了什麼?你一定不會認為光靠「成績」就能撐起這一片天吧?應該還有社團活動、好朋友、好老師、班遊、各種學習課程……等。所以,讀書是高中生活”之ㄧ”,但是並非”唯一”,同意嗎?同樣的,社團活動、好朋友、班遊等,也都應該只是高中生活”之ㄧ”而不是”唯一”囉?這就像”均衡飲食”對身心健康的重要性,”偏食”可能會對成長有不好的影響。

坦白說,很多時候我們很難改變別人的觀念、想法;但是,當我們面對別人一些較主觀、較偏頗的觀點時,卻可以學習如何因應、如何不受到負面影響,這也是一種挑戰與成長。

總之,高中階段,各學科的學習、身體健康、自信心、人際關係、時間管理、情緒管理、生涯抉擇……等,對高中生的適應與成長,均扮演著關鍵的影響因素,都值得認真學習、勇敢面對,讓自己有機會不斷自我挑戰與突破。

語文:

  • 1. 先瀏覽再仔細閱讀。
  • 2. 利用記憶卡,大聲唸出來。
  • 3. 背誦部分提早背、多背幾次。
  • 4. 多練習寫作文,可以每週一篇,並請老師幫忙批改。
  • 5. 多背單字、多閱讀英文書籍、報章雜誌等。
  • 6. 字根聯想。
  • 7. 多查字典。
  • 每天聽英語廣播,增強聽力。

數學:

  • 1. 思考透徹,不可一知半解;基本的定義、觀念要先記清楚,才能提供思考的依據。
  • 2. 跟上老師的進度,多做題目。
  • 3. 自己統整題型。
  • 4. 固定時間練習、計算,養成習慣,最好每天都算幾題。
  • 5. 考試後,錯誤的題目一定要訂正。

社會:

  • 1. 自己做整理、比較(可運用參考書、地圖)。
  • 2. 筆記要精簡,課本要看熟、讀透。
  • 3. 重視圖表。
  • 4. 運用聯想法,增強記憶。
  • 5. 讀完後,把書蓋起來,自己在腦中回想一遍。

自然:

  • 1. 自己整理筆記,可供複習參考。
  • 2. 重視圖(自己要能不看書且畫出正確的圖)。
  • 3. 跨單元的觀念要統整。
  • 4. 學測自然科多為閱讀題,訓練自己看題速度。
  • 5. 查參考書目。

時間是最有限的資源,無法預借時間也無法回收再利用。你會覺得時間不夠用,尤其是考試快到了更是焦慮萬分。關於如何做好時間管理,首先你必須清楚知道在有限的時間裡,自己最想要什麼、最重視什麼?這樣才能將時間適當的分配在不同的活動上。關於時間管理的幾個原則提供你做參考:

  • 1. 重要的事先做。
  • 2. 今日事不要留到明日做。
  • 3. 紀錄你一天的時間運用情形,並找出能運用的時間。
  • 4. 做計劃,可分為日計劃/週計劃/月計劃,記得不要定的太完美以免無法實現而信心挫敗。
  • 5. 使用筆記本──隨時提醒自己。
  • 6. 時間多用途化──如一邊聽音樂一邊運動。
  • 7. 善用零碎時間──化零為整。
  • 8. 養成良好的生活習慣,避免拖延成性,浪費時間。
  • 9. 善用壓力對你有利──有時候壓力有助於你在期限內完成計劃。

所謂「習慣」,字面意思就是因習成慣,這包括兩個重點:第一、「習慣」是後天學習的,不是與生俱來的;所以,學習到的”好”習慣,應該繼續保持,至於學習到的”壞”習慣,就應該調整、改變。第二、「習慣」是長時間養成的,不是一朝一夕、突然出現,所以,如果想要培養好習慣,需要耐心、需要不斷的練習與強化。

下列是一些同學讀書時常見的壞習慣,請你誠實的自我檢視一下,有句話說:「有則改之,無則勉之」,提供你參考:

  • 1. 姿勢不良。
  • 2. 胡思亂想。
  • 3. 邊吃邊讀。
  • 4. 兼顧雜務(接手機、打電腦、看電視等)。
  • 5. 桌面凌亂。

一般說來,培養良好的讀書習慣,應該包括外在與內在環境兩個層面,「外在環境」指的是適宜的溫度與亮度、整潔的桌面、遠離誘惑物(例如:床、沙發、冰箱、電視、電腦、漫畫、手機等);「內在環境」指的是專心、做到學習六到(心到、眼到、耳到、口到、手到與腳到)、訂定具體可行的讀書計畫等。

下列方法有助於增進專心,可以試試看:

  • 1. 換一科較感興趣的科目。
  • 2. 讀完一個段落,自己回憶、思考主要內容或觀念(自我測驗)。
  • 3. 邊讀邊動手寫。
  • 4. 唸出聲音或說說話,專心後再默讀。
  • 5. 注意睡眠品質。
  • 6. 注意飲食習慣。
  • 7. 精神好的時候,先讀較不喜歡的科目。
  • 8. 重邏輯、演繹的科目與重記憶、背誦的科目相互搭配、輪流。

有句話說:「不當的解決方法,往往是問題所在。」你同意嗎?一般說來,補習似乎可以分成有效與無效兩種,有效的補習是因為補習班老師在教材、教法上,提供同學另一種選擇,如果同學補習時能夠專心聽講,再和校內學習相輔相成,應該可以提升同學的學習成效。無效的補習則是因為看到很多人在補習,為了求心安,所以也跟著報名,結果補習時卻在發呆、打瞌睡,如此便很難有學習效果。

然而,無論有效或無效的補習,通常都要花費幾個小時,算算看,放學後、補完習、回到家,大概都晚上九點多了,梳洗完畢,如果最晚十二點以前要就寢,那麼,還剩多少時間寫作業、讀書呢?早上六點多又要起床,緊接著又是一整天的學習,結果睡眠不足影響上課體力、作業沒寫完或書沒讀完影響學習進度,有時候用這節課偷寫或偷讀別節課內容,影響上課專心聽講……等,如此惡性循環之下,成績怎麼會提升呢?可能連健康都受到影響。

因此,成績不好到底要不要補習?這存在著個別差異,實在很難有標準答案。只能說,看看自己補習過程是否有收穫?是否能提升學習成效?再決定自己是否需要、適合補習。

戰略一:增進身體健康

  • 1. 每週三次,每次運動 30 分鐘。
  • 2. 早餐一定要吃,三餐要規律、細嚼慢嚥,不可因為減肥而節食。
  • 3. 多喝水。
  • 4. 多吃水果。
  • 5. 作息規律,不要熬夜。

戰略二:增進心理健康

  • 1. 樂觀,多朝正向思考,凡事盡力,不要給自己太大壓力。
  • 2. 常常面帶笑容,別人看了舒服,自己也快樂。
  • 3. 心情不好時,找個人傾訴或找正當管道發洩。
  • 4. 關心自己生理狀況,維持健康狀態。
  • 5. 多運用輔導室資源。

戰略三:增進同學關係

  • 1. 大家見面要笑臉迎人。
  • 2. 真誠關懷同學,互相切磋功課、互相幫助。
  • 3. 敞開心胸,試著瞭解別人,尤其是意見不同、產生衝突的同學。
  • 4. 以禮待人,常說 “請”、“謝謝”、“對不起”。
  • 5. 同學若做錯事,應私下和她直接溝通,不該在背後說人是非。

戰略四:增進師生關係

  • 1. 上課有互動,老師問問題要回答。
  • 2. 看到老師要打招呼。
  • 3. 上課專心,不懂的可以請問老師。
  • 4. 主動關心老師。
  • 5. 尊師重道,對脾氣好的老師,要給予尊重。

戰略五:增進家人關係

  • 1. 把握和家人相處的時間,多聊聊天,有問題可提出討論。
  • 2. 讀書時,請家人將電視聲關小。
  • 3. 保持家庭環境乾淨整齊,以免影響讀書心情。
  • 4. 隨時主動關心家人的身體或心情。
  • 5. 外出時,要讓家人知道自己的行蹤,以免擔心。

戰略六:因應社區、學校環境

  • 1. 多使用圖書館。
  • 2. 勿涉足不當場所。
  • 3. 多使用運動場所、設備。
  • 4. 保持環境安寧、整潔。

戰略七:增進學習計劃與方法

  • 1. 觀察自己讀書狀況,計劃要訂的具體、可行。
  • 2. 一週內沒做完的事,一定要在週末完成。
  • 3. 多與同學、老師討論各科有效學習的方法,自我調整。
  • 4. 善用下課時間(趕作業、背國或英較瑣碎的部分)。
  • 5. 做到課前預習,課後複習,考前再複習三部曲。

戰略八:增進學習動機與過程

  • 1. 找到自己讀書奮鬥的目標。
  • 2. 訂定自我獎勵辦法。
  • 3. 越挫越勇,堅定心志。
  • 4. 同學間相互督促、鼓勵。

戰略九:增進學習習慣與環境

  • 1. 專心。
  • 2. 今日事、今日畢。
  • 3. 保持讀書環境整潔、安靜。
  • 4. 遠離外在誘惑(電視、冰箱、床等)。
  • 5. 該讀書時專心讀書,該玩樂時就盡量放鬆。

戰略十:增進準備考試與應考技巧

  • 1. 考前盡力準備,考時對自己有信心。
  • 2. 擬定應考計劃,徹底實行。
  • 3. 看清楚題目,重要的字先圈起來,先做會的或分數多的。
  • 4. 放鬆心情,深呼吸。
  • 5. 上課專心。

 

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