Your browser does not support JavaScript!
分類清單

Recent

數據載入中...
憂鬱症防治-學生篇

 Q:什麼是憂鬱情緒(憂鬱症狀)?

 A:「憂鬱」是一種情緒狀態,每個人的情緒都會有高低的起伏;一生當中很多人曾出現過憂鬱的情    緒;像是遭遇到失落、挫折時,常可能會覺得憂鬱。通常憂鬱的表現,包含五大層面,分別是情    緒、動機、思考、動作、生理等層面。通常會有以下的特徵:

  1. 在情緒方面,會有憂鬱的情緒;
  2. 在動機方面,會對事情失去興趣、喜樂;
  3. 在思考方面,自尊會變低,經常對事情有罪惡感,思考困難或無法專心,甚至出現自殺想法;
  4. 在動作方面,行動變得激躁或遲緩;
  5. 在生理方面,會出現體重減輕/增加、胃口減低/增加、失眠/過度睡眠、疲倦/無力等現象。

 

 

 Q:什麼是憂鬱症?
 A:「下列 9 項憂鬱症狀之中出現5項或5項以上,這些症狀至少持續兩個禮拜,而且這些症狀是原先所  沒有的現象,同時(1)憂鬱的情緒或(2)對事情失去興趣、樂趣,此兩項症狀至少應有其中之一。
  九項憂鬱症狀包括:
  1. 情緒低落 
  2. 明顯對事物失去興趣 
  3. 體重下降或上升 
  4. 嗜睡或失眠 
  5. 動作遲緩 
  6. 容易疲倦或失去活力 
  7. 無價值感或強烈罪惡感 
  8. 注意力不集中或猶豫不決 
  9. 經常出現負面想法

  相關網站:
  .董氏基金會(什麼是憂鬱症?)
  .早安台灣專業醫藥諮詢網(憂鬱症的診斷與治療)
  .長庚紀念醫院(認識憂鬱症)
  .心理健康諮詢網(認識憂鬱症)

 

 

 Q:有憂鬱情緒就一定就是得了憂鬱症嗎?
 A:憂鬱症狀 ≠ 憂鬱症。導致憂鬱症狀的原因有很多,除了外在壓力事件外,許多生理與心理的因素都  可能導致憂鬱症狀。但是,若要診斷為憂鬱症,需經精神醫學專業判斷,根據精神疾病診斷系統,評  估所出現憂鬱症狀的嚴重性與出現時間長短,並排除由於生理因素或服用藥物所引發的憂鬱症狀以及  其他病症的可能性之後才能下此診斷。要注意的是,「憂鬱症」會出現憂鬱症狀;但有憂鬱症狀的人  卻不一定是「憂鬱症」。

 相關網站:
  .董氏基金會(憂鬱症 V.S 憂鬱情緒)

 

 

 

Q:憂鬱情緒與憂鬱症兩者有何區別嗎?如果感到憂鬱但不知是否是憂鬱症這樣需要治療    嗎?
 A:在日常生活中,我們有時也會因為某些事件感到憂鬱沮喪,也需要有家人、親友的支持陪伴,慢慢  地讓低落的心情平復。但憂鬱症與一般的憂鬱或悲痛(一個對失落事件的正常反應)不同,因為它的持  續性,以及影響日常活動和人際關係的程度不同。若要診斷為憂鬱症,需經過精神醫學專業的診斷。  憂鬱症雖然是一種疾病,但多數可以在專業醫療與心理輔導的協助之下恢復正常的生活功能。要注意  的是,得了「憂鬱症」會出現憂鬱症狀,但憂鬱的人卻不一定是憂鬱症,當我們感到心情低落憂鬱的  時候。

 相關網站:
  .董氏基金會(憂鬱症自我篩檢)

 

 

 
Q:我覺得我可能得了憂鬱症,該怎麼辦?
 A:罹患憂鬱症並沒有那麼可怕,根據統計目前憂鬱症的盛行率約 15%,所以憂鬱症又俗稱「心的感   冒」,只要積極治療,是可以百分之百復原的。而所謂的積極治療是指持續就醫並進行心理治療,因  為根據研究,憂鬱症最有效的治療方法是心理治療加上藥物治療。此外,鼓勵(或勉強)自己出外走  走、曬曬太陽、固定運動及找人聊聊等,也都會讓自己覺得比較好喔。
 

Q:我的朋友(同學)、家人得了憂鬱症,我該怎麼幫助他?
 A:首先我們應該要對憂鬱症有正確認知,鼓勵他持續就醫治療,在陪伴的過程中,讓自己保持彈性,  主動關心,允許對方的負向情緒,給予正向鼓勵及支持,不要有價值評斷,不要評論,也不要探究誰  對誰錯。在他需要時,適時出現,傾聽他的苦惱,即使不說話,也可邀請他一起去做些事、參與些活  動等。不過也不要讓自己一起陷入這藍色深淵中,茲將一些陪伴原則整理如下:
  1. 不要罵他,否定他。
  2. 不要強加自己的意見在對方身上。
  3. 不要勉強他做不想做的事。
  4. 不要指責對方的無理或情緒。
  5. 不要用負面舉例。
  6. 不要用激將法。
  7. 不要失去耐心。
  8. 不要問為什麼。
  9. 不要想太多。

  最後提醒,陪伴憂鬱症病人是需要長期抗戰的,所以在陪伴的同時,不要忘記要先照顧好自己,治療  是專業醫師、心理師的工作,不是我們的,不要給自己太大的壓力。

 

 

  Q:憂鬱症和性格有關係嗎?怎樣的性格較容易得呢?
 A:人的性格形成因素很多,包含先天氣質、後天的環境與教養…等,而有許多研究探討性格與憂鬱的  關係,發現具有某些性格特質的人,罹患憂鬱症的比例較高。美國賓州大學精神科貝克博士(A. T.    Beck;引自柯慧貞,2002)發現有兩種性格特徵的人,可能容易有較高的憂鬱傾向:自主型性格與  依賴型性格。
  1. 自主型性格傾向高的人,成就需求高,做事有明確的目標,對自己的要求很高且非常在意犯錯或失   敗;因此,容易在表現不佳或不如人時,覺得無法達到期望與標準,而出現自卑感與罪惡感。
  2. 依賴型性格傾向高的人,人際需求高,十分重視人際關係,比較依賴、需要他人的陪伴、喜歡及讚   許;時常擔心被拒絕且過度敏感,渴望得到關懷、保護、讚許,不容易表達對別人的憤怒等;因    此,容易因為不被喜歡、被拒絕或分手而感到不安與沮喪。

 相關網站:
  董氏基金會(什麼樣的人容易得到憂鬱症?)

 

 

   Q:引發憂鬱症的因素有哪些?相關因素是同時發生的,還是個別出現才會導致憂鬱症的產生呢?
 A:憂鬱症是由多元因素所導致的,包括早期家庭與性格脆弱因素、生物性脆弱因素、社會心理壓力、  認知偏差、情緒調節不佳以及腦功能調節的異常等,每個個案的發病原因,幾乎都是上述的因素彼此  交互作用的影響有關。值得注意的是,上述因素都是可能罹患憂鬱症的危險因子,若上述因素越多,  負面影響越嚴重,罹患憂鬱症的機率就越高,反之,如果個人性格樂觀健康,擁有良好因應壓力的方  法,情緒調節能力也佳,這些正向因素也可能是保護因子,可以降低一個人罹患憂鬱症的機率。
  若從生理、心理與社會整體的角度來說,根據壓力-特異質的假說觀點(Stress- Diathesis Model),  憂鬱症發生的潛在因素,包括「體質」和「個人特質」,也就是上述所提到的一些因素,像是性格、  壓力因應習慣、大腦或基因影響等潛在特異質;加上如果外在環境存在著誘發疾病的壓力事件,如:  環境壓力、家庭或人際衝突等壓力事件,這時比較有可能出現憂鬱症。
  以上兩者是彼此互相影響並環環相扣,甚至有的特異質會衍生出其他的特異質與壓力,進而使原來的  特異質功能更差,壓力事件也更多。舉例來說,一個經常被憂鬱情緒與失眠等憂鬱症狀所苦的女孩   子,其人際關係比較疏離;倘若剛好遇到升學壓力事件,個人無法有效因應,而朋友可以提供的協助  也有限,便可能使其憂鬱症狀加重,甚至更退縮封閉,而落入更負面的循環中。因此,憂鬱症的發生  原因可能是多元的,同時包含生理、心理及外在環境、社會文化等因素。

 

 

 Q:憂鬱症跟家庭功能有關嗎?
 A:有些人從小在家庭中受到歧視或虐待,或是家庭凝聚力低、衝突較多而激烈,父母管教不一致等   家庭因素,可能使一個人在成長過程,形成較脆弱的性格特性,而較容易在壓力下產生憂鬱症狀。而  憂鬱青少年將自己孤立在家庭成員之外,其易怒及干擾行為等症狀,也會使家庭生活品質降低。同   時,當憂鬱青少年從家庭生活中退縮,斷然拒絕父母的關心,使父母感到挫折後也變得生氣、多批   評,同時也讓青少年感到更加生氣、愧疚和憂鬱,於是彼此責備與敵意的循環便開始啟動,難以打   破,進而使憂鬱加劇。相反的,倘若家庭成員彼此支持較多、營造開放正向與合作分享的家庭氣氛,  有助於降低憂鬱症發生的機率。

 

 

 Q:我是一個較悲觀的人,這樣比較容易患憂鬱症嗎?
 A:研究發現具有負向思考內容與推論方式,或較僵化、單一自我價值觀的人,對於未來容易感到悲   觀,並傾向把目前生活的情境解釋成自我的失敗挫折,因而罹患憂鬱症的機率較高。而當一個人憂鬱  發作時,也會再把事情看得更加負面。

 

 

 

 

 

 

 

瀏覽數  
將此文章推薦給親友
請輸入此驗證碼
Voice Play
更換驗證碼